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预防游泳肩小贴士

1.游泳前强化肩关节的打算活动,如前后左右转动、转动肩关节,耸肩,上举上肢等。特别注意运动后局部防风、保暖,泳池水温不应太低(理想的水温约是27摄氏度,不高于22摄氏度),游泳时间不应过于宽(多于两小时),游泳后不要马上刮起风扇或空调。

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  2.合理、科学地决定运动负荷和强度,采行手、腿交错,各种泳式夹杂,防止局部负担过重。  3.一旦找到肩关节受损、疼痛,即增加运动,大力就诊化疗,防止在同一部位多次受损,导致慢性劳损。

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